다이어트

주오요니
초보2019.05.10 20:2078 조회0 좋아요

Q.큰일이에요

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제가 인바디가 두려워...지난해12월달에 재고 오늘 재었는데 어쩜 체중변화가 1g도 변화가 없고 근육양,체지방양도 0.2정도 늘고 줄어든게 다네요... 식단은 아침에 고구마1개(화장실을가기위해 필수ㅠ) 점심엔 양배추,닭가슴살 먹거나 먹고싶었던거 먹고 저녁은 소화가 안되었다싶으면 그냥 건너뛰는편이에요..운동은 저녁에 피티 50분하고 유산소 30분하고 낮에 걷는거 한 3~5시간하고 있어요...어떻게해야 빠지려나요ㅠ 159에 52.5입니다

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댓글리스트

다신

ssoma
05.11 05:06
체중변화에 민감하게 반웅하시니.... 저런 결과를 얻는거지요. 먹는거 질 좋게 드시면 뭐하겠어요. 양이 적은데...... 운동 백날 열심히 허면 뭐 해요. 먹는게 부실해서 근육이 회복이나 성장을 못하는데....

체중이 늘까봐 먹는걸 더 못먹는거잖아요. 제 경험담 입니다. 제가 11월 부터 3월까지... 님과 비슷한 상황이었어요. 3월 중순부터 운동량은 고정해 놓고 기존 2000~2200 섭취하던 식단을 2400~2600으로 올렸구요. 2개월이 지난 어제 인바디 결과는 체중 1kg감량, 골격근량 0.8kg증가, 체지방 2kg 감량 이라는 결과를 얻었습니다. 즉 되려 더 먹었음에도 건강한 체중감량 효과를 보았다는 말이죠. 먹는거 두려워 마세요. 운동량과 활동량은 많은데.... 그걸 받쳐줄 영양분이 충분치 않으면 몸이 좋아 질 수가 없어요. 체중을 줄이기 위해 더 먹는다는 말이 이상하게 들리시겠지만.... 너무 안먹는것보다는 훨씬 효과가 좋아요.
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