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  • 황금향
  • 정석2019.05.14 09:46104 조회0 좋아요
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05월 13일 (음식 1315kcal, 운동 210kcal)
목표 : 근육 유지 혹은 증가 + 눈바디 향상

체중감소보다 근육유지가 더 중점
오늘 운동 - 요가(아디다스) 60분

  • 음식
  • 운동

1315/ 1599

210/ 266

성공
(228)

아침식사 : 97kcal (7.38%)
[코스트코] 무지방 그릭요거트 97kcal

오전 간식 : 130kcal (9.89%)
[산과들에] 원데이 한줌견과 골드 130kcal

점심식사 : 542kcal (41.22%)
현미밥 160kcal
고추장찌개 205kcal
계란말이 56kcal
어묵조림 34kcal
깻잎장아찌 12kcal
양배추샐러드 61kcal
오리엔탈드레싱 14kcal

오후 간식 : 130kcal (9.89%)
[스타벅스] 리저브 바크초콜릿 130kcal

저녁식사 : 189kcal (14.37%)
[살롱드핏]프로틴쉬폰 옐로우 189kcal

야식 : 227kcal (17.26%)

양지머리 176kcal
[커클랜드] 코스트코 냉동 볶음 야채 35kcal
[우리밀] 우리밀통밀가루 14kcal
고수 2kcal

운동 : 210kcal
스트레칭 160kcal
요가 50kcal

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