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  • choivelynim
  • 초보2019.05.14 12:53223 조회0 좋아요
Q.살이 안빠져요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
집에서 홈트도 하고 식단도 현미밥 야채 고구마 단백질쉐이크 위주로 식사하고 군것질 일절 안하고 소식하는데 살이 왜 안빠질까요..

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  • choivelynim
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하체
1 82 살뺄꾸야아자
체중변화 없이 살이 빠지기도 하나요?
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댓글 (10)

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다신
  • ssoma
  • 05.14 14:01
  • choivelynim 조급해하지 마세요. 하루아침에 체중이 줄지를 않아요. 어차피 내 몸의 건강을 위해선 먹는것과 운동하는것 그ㅜ관리는 평생 하셔야 합니다. 빨른 결과를 원하시는 마음이야 100번 이해하고 있지만... 결국 독으로 돌아 옵니다. 그 과정을 너무나 많이 봐 왔어요. 서두르다 결국 지쳐서 또는 멘탈이 무너져서... 포기하는 경우가 태반입니다.
    제 프사를 눌러 보시면 제가 게시한 글들을 보실 수 있어요. 그 중 오늘자로 올린 글을 하나 읽어 보세요. 10개월간의 제 다이어트 내용을 정리한 글입니다. 참고하시만 하실꺼에요.
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채택된 답변
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초보
  • choivelynim
  • 05.14 15:36
  • 조언 너무 감사드립니다 열심히 해볼게요!
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초보
  • choivelynim
  • 05.14 13:49
  • 너무 오래 걸릴거 같아서요 셋째 출산 후 25키로나 쪄버려서는 이제 제 살이 되어버린건지 뭘 안먹어도 빠지지도 않네요,..답답하고 조급해요ㅠ하
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다신
  • ssoma
  • 05.14 13:46
  • choivelynim 기초대사량의 1.3~1.4배 섭취해 주시고 섭취열량의 20~30% 정도만 운동으로 소비해 줘보세요.
    체중의 증,감량의 핵심은 섭취와 소비 열량의 밸런스이고 그 과정에서 건강을 꼭 생각해 주셔야 합니다. 물론 안먹고 운동 많이하면 체중은 줄어듭니다. 그러나 그렇게 줄어든 체중이 건강하지 않아서 몸매는 맘에 안드실것이고 요요에는 더 취약할 뿐이고 또 그를 진행하는 과정은 매우 힘들겠죠. 조급해 마시고 차근차근 건강 유지해 가면서 체성분 비율을 좋게 만들어야지.... 라는 생각으로 접근하시는게 가장 좋습니다.
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초보
  • choivelynim
  • 05.14 13:34
  • 방법을 모르겠어요ㅠ 어떻게 해야 할까요
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다신
  • 마시애린
  • 05.14 13:30
  • choivelynim 넵.
    몸이 기본적인 대사활동을 못하니 대사활동을 줄이고 근육태우고 체지방은 오히려 축적하려고 해요.
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초보
  • choivelynim
  • 05.14 13:24
  • 너무 안먹어도 안빠지나요?
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다신
  • 마시애린
  • 05.14 13:21
  • 너무 안드시는듯 해요
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초보
  • choivelynim
  • 05.14 13:15
  • 하루에 아침은 안먹구 점심은 그냥 고구마랑 계란 흰자먹고 저녁은 현미밥 100g에 오이나 양배추쌈 이런거 먹구요 담날 또 점심에 단백질쉐이크먹거나 이렇게 돌아가면서 비슷하게 먹어요
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다신
  • *린주*
  • 05.14 13:07
  • 소식하면 .....
    하루 얼마나 드시나요?
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