운동시작일 : '19.02.03
시작 스펙 : 32살 남 178.6cm 89kg
크로스핏 : 2월~4월(총 3개월)
- 매주 3회는 꼭 가려고 노력함(2~3회)
- 89kg -> 83kg
- 식사
1. 아침 : 굶음
2. 점심 : 회사 건강식(샐러드 + 과일 + 약간의 탄수화물)
650kcal 정도
3. 저녁 : 다이어트 도시락 or 닭가슴살
4. 기타 : 1주일에 한 번정도는 술을 마심 안주 물론

이후 83에서 70kg대로 내려가지 않고 정체가기 옮

헬스 시작 : 5월~ 현재
- 주 4회 목표로 꾸준히 가는중
- 3분할로 진행(가슴,어깨 +등, 하체)
- 총 2시간 운동진행(웨이트 1시간 + 유산소 1시간)
- 4주차 접어든 시점에 몸무게 83kg~85kg 왔다갔다함
- 식사
1. 아침 : 황성주 선식 + 두유 ( 약 250kcal)
2. 점심 : 회사 건강식(650kcal)
3. 저녁 : 일반식
4. 일주일에 1번 데이트로 인한 일반식 섭취하루
5. 회식 또는 모임으로 음주 1회

현재 인바디 측정 결과
몸무게 84.8 기준
- 근골격량 : 39.2kg
- 지방 : 16kg

7월까지 75kg 목표입니다.

몸무게가 정체되는게 정상인지 제가 하는 운동에 문제가 있는지 조언 부탁드려요!! ㅠㅠ