다이어트

Yediyap
입문2019.05.17 16:2589 조회0 좋아요

Q.무릎을다쳤어욘

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

스쿼트랑 런지 진짜 효과좋잖아요
근데 제가 무릎이 너무 약해서ㅠㅠ
너무 많이 사용해서 물이 차가지구
병원에 입원한적두 있구
무릎을 마니 사용하지말라고 하시더라구요
근데 저는 항상 하체가 고민인데..
무슨 운동을 하면 될까요?스쿼트
3개만 해도 무릎이 아파요
진심 고민이에요ㅠㅠㅔ

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댓글리스트

다신

마시애린
05.17 16:47
제발..하지말람 하지 마세요.
안아플때가지요.
스쿼트 런지 하체 근력에 좋은 운동이지만 그만큼 약한 무릎엔 안좋은 운동이기도 합니다.
대체할수 있는 운동들이 있습니다. 기구로 보면 레그프레스와 레그익스텐션이고, 맨몸으로 한다면 무릎강화운동 네이버에 치기만 해도 나오는 운동이 수두룩합니다. 그것들을 하세요.
그리고 하체 고민이라고 하체운동만 고집하면 안됩니다. 전신근력운 온몸 부위를 편식없이 골고루 해야 몸의 밸런스가 예쁘게 맞아집니다.

우선 치료와 재활에 집중하세요.
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