다이어트

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Q.몸이 진짜 너무한것같아요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

먹는 양 많이 줄이고, 엄청 걷고, 춤도 추는데 지금 2주동안 하나도 안빠지는게 말이 되나요? 진짜 답답하고 우울합니다..

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ssoma
05.23 14:59
개인적으로 좋아보이는 열량밸런스는 21일 입니다. 기초대사량과 소화사량 활동대사량에 운동소비량까지 감안을 한다면... 21일 정도가 적당한 열량밸런스 점이라 보고 있고 밑에 마시애린님 말씀처럼 체중에 집착하지 마시고 체성분 비율에 초점을 더 두세요. 골격근량은 올리고 체지방률은 줄이고... 그러다보면 체중은 자연스럽게 줄어들고 몸매는 더 이뻐집니다.
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채택된 답변

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마시애린
05.23 09:20
체중만 보는 다이어트를 하지 마세요.
이미 몸무게도 표준 범위 이신데.. 키에 따라 다르겠지만..
마냥 안먹고 많이 움직인다고 살이 빠지는것도 아니고 그렇게 해서 체중이 준다한들 몸매가 저절로 예뻐지는건 아니에요.
들쭉날쭉한 섭취패턴을 좀 일정하세 맞춰주시고, (1400~1500정도는 드세요) 운동은 300~400만 하세요. 근력운동을 포함해서요.
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