다이어트 전부터 저는 아침밥을 챙겨먹지 않아서 본의아닌 14-16시간정도 간헐적 단식을 하고 있습니다.
다이어트 한지는 한달정도 되었는데 평소에 홈트로만 해와서 그닥 효과를 크게 보지는 못했는데 이번에는 헬스장을 등록해서 운동을 다니려고 합니다.

현재 식단은
아침: x, 점심이나 저녁중 한끼는 단백질 식품 1가지를 포함한 일반식(밥 1/2)을 먹고 있고 다른 한끼는 단백질 식품 2가지 이상+샐러드나 익힌 채소를 먹고 있습니다.

만약 여기에 다이어트 쉐이크를 넣는다면 간헐적 단식을 하지 않고 아침이나 저녁중 한끼를 다이어트 쉐이크+구운계란or바나나or고구마 이런식으로 챙겨먹으려고 합니다. 아침이나 저녁중 언제 식사대용으로 다이어트 쉐이크를 먹는게 좋을까요?