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  • Tsummer
  • 초보2019.06.05 23:43158 조회0 좋아요
Q.11복근 만들기!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세용 여러분 저는 5월 21일부터 다이어트를 시작했는데요 체중감량보다는 11복근 만드는걸 목표로 하고 있습니다 계란과 바나나 두유등으로 식단조절을 하고어요. 운동은 하루 4가지의 복근운동(레그레이즈.크런치등) 3세트+줌바댄스 1시간을 매일 하고있는데요 ! 운동방식에 대해 궁금한 것이 있어 적어봅니다!! 유산소+무산소운동으로 하루 매일 하는것과 월수금 유산소, 화목토 무산소 이렇게 나누어서 운동하는 것중에 어느것이 효과적이고 영향이 있을까요??

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댓글 (3)

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다신
  • ssoma
  • 06.06 09:13
  • 참 그리고... 저렇게 드시면서 섭취하시는 열량이 어찌될지는 모르겠으나.,.. 근육을 만드는 과정은 충분한 영양공급이 기본입니다. 잘 드세요^^
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초보
  • Tsummer
  • 06.06 13:07
  • ssoma 네! 답변 감사합니다:)
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다신
  • ssoma
  • 06.06 09:12
  • 유무산소 병행해서 주4~5회 해주시는게 좋다라고 의사들이 말합니다^^
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