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  • 밍찌^o^
  • 정석2019.06.06 02:48253 조회0 좋아요
  • 1
Q.간헐적단식 효과?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요고 혹시 효과 보신분 있나요??
운동은 몇시쯤 어떻게 하시나요~??
근력 + 유산소 비중을 어떻게 두셨나여?

근육량이 적은편은 아니고
복부지방을 중심으로 줄이면 되는데 방법을 모르겠네요 ㅠ

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  • 밍찌^o^
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댓글 (4)

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지존
  • 이야오오오오오
  • 06.08 02:48
  • 저는 12월 말부터해서 현재까지 5키로정도 감량했어요 달마다 1키로 씩이요
    초반엔 시간만 지키고 안좋은 음식을 많이 먹었는데 좀 지나다보니 제한된 시간안에 안 좋은 음식을 먹으니까 몸한테 미안하더라구요;;
    현재는 간식도 먹긴하지만 왠만하면 건강하게 먹고 샐러드는 끼마다 꼭 넣어 먹어주고있어요
    운동도 초반엔 안하다가 걷기/와이드스쿼트/계단오르기//강하나하체스트레칭/폼롤러 등 돌아가면서 해주고있어요
    허리가 70cm에서 지금은 64정도에요 허벅지도 많이 줄었구요
    간헐적단식하면서 좋았던건 음식에 대한 강박이 없어서 폭식할일이 없던거라 야식을 이제 안 먹는다는 거에요
    과식한 다음날엔 시간을 늘리는 식으로 유동성 있게 했고 약속있어도 크게 영향없이 잘 지냈어요
    처음엔 다이어트 때문에 시작했지만 건강한 습관 잡는데 도움이 많이 되서 저는 추천해요:-)
    운동은 본인이 재밌게 느끼는 걸로 꾸준히만 해주시면 좋을 것 같아요
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채택된 답변
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정석
  • 밍찌^o^
  • 06.09 02:06
  • 이야오오오오오 와....정말 제가 딱 원했던 내용이에요 ㅠㅠ 너무너무 감사해요 완전 감동😭 저도 이제 한 5일?정도 된 것 같은데 공부땜에 남친 아니면 안만나서 일단 시간은 맞춰지는데 아지 막 건강식은 아니었어가지고 ㅜㅜ 고민이기도 했거든요ㅠ
    자세한 후기 답변 너무너무 감사합니당~~!!이야오오오오오님도 화이팅이에영~!!💪🏻💪🏻
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정석
  • 밍찌^o^
  • 06.07 16:53
  • 배다이어터 공부랑 일이랑 같이하기 힘드실텐데 ㅜㅜ 저도 그러다가 공부만 하고있거든요 ㅜㅜ 같이 화이팅해여~!!💪🏻💪🏻
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정석
  • 배다이어터
  • 06.06 21:11
  • 저도 이 방법으로 하려고요 저는 운동은 일단 최소한으로 하거나 안하려고요 초반에 이 방법을 제 몸에 적응시키고 익숙해지면 그 때부터 단 십분씩만 늘려가려고요 일이랑 공부도 해여해서요ㅠ 같이 화이팅해요! ㅎㅎ
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