- dongan@005like
- 정석2019.06.08 22:0557 조회0 좋아요
06월 08일 (음식 813kcal, 운동 411kcal)
- 음식
- 운동
813/ 1096
411/ 183
성공
(511)
아침식사 : 262kcal (32.23%)
| 번데기 | 108kcal |
| 핫케이크 | 145kcal |
| 블랙커피 | 9kcal |
점심식사 : 439kcal (54.00%)
| 핫케이크 | 145kcal |
| [롯데제과] 주물러청포도 | 145kcal |
| 계란말이 | 140kcal |
| 블랙커피 | 9kcal |
오후 간식 : 56kcal (6.89%)
| 물만두 | 56kcal |
저녁식사 : 56kcal (6.89%)
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 46kcal |
| 고추장 | 10kcal |
운동 : 411kcal
오랜만에 런닝머신에서 운동했더니 땀이 쫘악 나는게 너무 개운하다. 오래된 아파트 안에 있는 헬스장이라 웨이트 기구도 별로 없다. 그렇다고 기구로 할것도 아니지만 웨이트는 집에 가서 해야징 ^^
오늘은 하체 운동. ㅋ
맨몸 스쿼트를 하려니까 내몸이 예전같지 않아서 몸무게 때문에 무리가 가서인지 무릎이 아파서 하지 못함. ㅜ.ㅜ
웨이트 운동은 무리하지 않고 하루에 적더라도 하고픈 만큼만 한다.
| 보통 걷기 | 104kcal |
| 런닝머신 걷기 | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 100kcal |
| 의자앉아 운동(두다리 들어올렸다가 내리기) | 10kcal |
| 엎드려 뒷다리 올렸다가 내리기 | 15kcal |
| 일어서서 의자잡고 한다리씩 들어올렸다가 내리기 | 16kcal |
| 사이드밴드 | 16kcal |
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