그건 현재 나누님의 몸 상태(체중, 근육량, 체지방량 등 인바디)와 식단&운동에 따라 다릅니다. 또한 단순한 몸무게의 변동은 중요하지 않아요. 저는 안 먹으면서 운동만 하다가 근육과 지방이 모두 2kg씩 빠지면서 체수분 포함 5.4kg도 빠져봤고, 잘 먹으면서 운동해서 근육은 약 0.8kg 늘고 지방만 4kg 빠지면서 체수분 포함 2.6kg가 빠진 적도 있었어요. 두 경우 중 어느 경우가 더 건강한 다이어트 같으신가요? 기초대사량보다 적어도 2-300은 더 드시면서 운동하시고, 근육은 유지or증량하면서 지방만 감량하는 건강한 다이어트하세요. 체중계보다 인바디와 눈바디를 더 믿으시고요.
다신
2
132
공감 1
신고 0
