view-top
  • dbk10240!
  • 초보2019.06.11 13:11184 조회0 좋아요
Q.섭취량을 어떻게 늘려나갈까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 현 몸무게를 유지하고 싶어서 1000~1200칼로리대로 먹고 있는데 강박때문에 치킨 탕수육 파스타같은 음식은 손도 못대고 있어요ㅠ 섭취량을 조금씩 더 늘려야하는데 어떻게 늘리는게 좋을까요? 한번에 훅 늘리고 싶은데 그러면 안될것 같아서 조금씩 늘리고 있거든요
지금처럼 이어가는게 나을까요? 그리고 기초대사량이 1260정도 되는데 얼마정도 먹는게 정상인가요?

프사/닉네임 영역
  • dbk10240!
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

체중 감량시에도 단백질 섭취가 필요한가요?
2 123 고로케7482

썸네일

+2
근력운동 질문
2 132 wssys

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • dbk10240!
  • 06.11 15:46
  • 마시애린 네 조언 감사해요ㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 마시애린
  • 06.11 14:23
  • 유지를 하려거든, 기초대사량 참고했을때 1800칼로리는 드셔야해요. 가벼운 일상활동과 하루 1시간~1시간반의 근력+유산소 운동을 주3~4회 한단 가정하에요. 운동을 더 하시려거나 일상활동량이 많음 더 드셔야하고요. 일단 갑자기 늘이면 그동안 절식하던것때문에 체중이 일시적으로 늘 수밖에 없습니다. 그거 두려워마시고 그동안 비정상이던 몸을 정상으로 되돌린다 생각하고 꾸준히 조금씩 늘여주세요. 1700~1800까진 빠르게 늘여주시고 이후 다시 체중이 정상화 되었다면 상황봐서 좀 더 드시거나, 아님 며칠에 하루정도씩 크게 제한받지말고 드셔도 되고요. 어짜피 평생 유지할라면 매일 먹고픈거 맘껏 먹으면 안돼요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동