다이어트

쏭히리
초보2019.06.11 16:11167 조회0 좋아요

Q.다이어트 -10키로 몸살

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

두달만에 10키로 뺏는데요 몸살이 올수있너요? 요새 몸이 계속 춥구...팔쑤시구 그래요 힘없는거야ㅠ뭐 알겠는데 졸리구 무기력하구 기분도 우울하고 눈물더 많아지구요 님도 그러신가요,???? 먹는것을 줄여서 그런가 힘드네요

쏭히리
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무염 빵 같은 건 어떤가요...??

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새싹분말 가루 먹어보려고 하는데요

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댓글 (9)

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고구먀아
06.11 21:44
비타민이랑 철분 좀 챙겨드세요..
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마시애린
06.13 10:59
쏭히리 네 기초대사량이 상당히 높으신듯한데 그래서 더 여러가지 건강문제가 온것입니다. 양을 한번에 늘이진말고 하루나 이틀에 100칼로리씩 천천히 늘이세요. 계속 적게먹어와서 당분간 체중이 좀 늘수 있지만 그렇다고 다시 먹는양 줄이지말고 꾸준히 드세요. 그러다보면 몸이 정상이라고 느끼는 때가 올거고 다시 체중이 오히려 빠지기 시작할겁니다.
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쏭히리
06.13 10:55
마시애린 ㅈ감사합니다 잘몰라서용 기초대사량의 반정도칼로리를 계속 먹어왔엇네요 다이어트는 음식확줄이는줄알고 평소보다 조금 덜 먹고 운동꾸준히 하면 되는데 마음가짐이 잘못됬는지 그렇게하게되면 마음이 안편한거같아요 이젠 뭘먹어도 죄스럽고 처음엔 체중숫자에 너무 연연한나머지 빨리 빼길 바랬거든요 사람들의 무시때문에..악에바친듯시작..이젠 그렇게 안해도되는데 참 익숙해진다는게 무섭네요 좋은말씀 참고해서 할게용 양늘리면 저런거 증상들 없어지겠죠?
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마시애린
06.13 10:44
쏭히리 거기서 더가 아니라 님의 기초대사량 더하기 300요
기초대사량은 생명유지에 필요한 최소한의 에너지에요. 거기다가 일상생활은 안하시나요? 일상움직임과 소화하는데에도 칼로리가 소모돼요. 기초대사량보다 적게먹어야 지방이 타서 살빠지는거 아니냐 생각하시겠지만 우리몸은 에너지가 부족하면 근육을 태워서 쓰고 체지방은 더 안놓으려고 해요. 신진대사도 자꾸 줄여서 몸은 더 적은 에너지로 살수있도록 만드려고 하고 이걸 쉽게말하면 조금만 더 먹어도 살이 잘찌는 체질로 바뀐다는 얘기입니다. 적게먹는게 마냥 좋은것이 아니고 그렇게 체중 줄여봐야 근육빠지고, 건강상하고, 살은 더 잘찌는 체질이 되어 평생 그만큼 먹지않는이상 요요랑 단짝이 되는건 당연한거지요.
기초대사량에 일상활동량정도 먹고 적절한 유무산소 운동을 꾸준히 병행하여야 몸의 대사가 활발히 이루어져서 살도빠지고 몸매도 건강도 좋아집니다.
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쏭히리
06.13 10:41
마시애린섭취 칼로리를 여기서 더 300 늘리란 말씀이신가여?
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마시애린
06.13 10:39
쏭히리 네 넘 적어요...
본문에 적으신 내용들 다 섭취량 부족 문제에요
기초대사량+300정도까진 늘이세요
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쏭히리
06.13 10:38
마시애린 그런가요??하루800-1000칼로리 정도먹는데 ㅎㅎ
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마시애린
06.12 09:31
너무 안드셔서 그래요. 섭취량 자체를 좀 늘여보시길
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49쩜9
06.11 22:33
다이어트도 건강하자고 하는 건데..
영양균형 잘 챙기시길요~~
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