다이어트

부구부구
초보2019.06.15 09:25135 조회0 좋아요

Q.키177 몸무게117 입니다..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키 177 몸무게 117 나가는 근성 없는 사람입니다..
아기 돌사진 및 건강 문제로 다이어트 할려고 하는데
헬스1년 끊어구요..
트래이너는 없는 외딴 곳에서 혼자합니다..
런닝 1시간 뛰고나면 힘들어서 아무것도 못하는데..잘못된거깉아요..
운동 방법좀 가르쳐주세요..

입문

nw****
06.16 08:29
다이어트의 정석 읽어보시기 추천
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지존

쿨쩡
06.15 12:59
힘내세요~^^
처음에는 운동좀해도 빠지지만
식단조절을 안하시면 힘들어져요 저도 빈혈있어 과한운동이 안됐고 런닝부터 시작했는데 그것도 힘들었어요
일단 빈혈이나 혈압등 건강상에
문제를 체크하셨으면 기초대사량이 늘때까지 천천히
빼시는게 더 좋습니다
처음부터 무리하지마시고
천천히 뺀다고 생각하세요
식단조절과 균형있는 식단이중요한데요 많이드시는것 보다
영양소 골고루 평소 절반으로 양 을줄이시고 물도많이 섭취하세요

저는처음 러닝30분에도 쓰러진 저질체력이 였어요
그러니 안먹으면 안됐고
영양갖쳐서 규칙적 식사를 했고요 아침 점심 저녁까지 시간맞쳐서 정한식사를
저녁에는 7시 전까지는 먹고
그후 2시간후 운동 이런식으로
차근히 바꿔 나갔습니다^^
포기만 안하신다면 천천히 건강한 몸 만드실꺼에요^^
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다신

ssoma
06.15 10:42
부실하지 않게 그러나 과하지 않게^^ 드셔주시라는 이야기 입니다.
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다신

ssoma
06.15 10:42
런닝 한시간 뛰면 운동 제법했다 생각하는 저도 아무것도 못해요^^
당장 운동하시는데 관절이나 인대에 부담이 없으시다면 웜업 및 스트레칭 이후 무산소 운동을 먼저 해주시고 그 후에 유산소 운동을 짧고 굵게 해주세요. 먹는거 부실하게 드시지 마시구요.
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