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  • 송페라리
  • 입문2019.06.18 21:30310 조회0 좋아요
Q.탄수화물 대신 뭘 먹을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
너무 살이 많이 쪄서 이것 저것 알아보는 중에..
제일 단점인게 굶을 수가 없더라고요 ㅠㅠ 음식 냄새만 맡으면.. 먹던 시간만 되면 습관적으로 배가고파서 안그래도 의지박약인데 와르르 무너져여.. 내일부터는 진짜해야지! 하고.. 내일되면 어제도 먹었으니 오늘도 괜찮겠지? 하면서 계속 이어져요..

식사와 먹고 싶은 걸 갑자기 참으려니까 실패하는 것 같더라고요.. 그래서 다이어트 도시락을 시켜먹을까~ 하다가 매끼니 시켜먹기는 돈도 부담되고 해서 무작정 포켓 샐러드랑 구운계란 곤약젤리를 샀거든요~ 생각보다 맛있고. 포만감이 든든하더라고요.. 그래서 어제 오늘 일반식을 안 먹긴 했는데

이대로 가다간 질릴 거 같아서 .. 저녁에 한끼 정도 먹을 수 있는 음식이 무엇이 있을까요? 남들은 바나나 고구마 토마토 대부분 이렇게 드시던데 고구마가 탄수화물이도 하고 또 칼로리가 높더라고요..

수시로 물도 먹고 비타민도 먹으면서
아침 ㅡ 거의 안 먹거나 과일 적은량 or 곤약젤리, 칼로리바란스 치즈맛 한조각
점심 ㅡ 정말 배고플때 밥 3숟갈, 포켓샐러드, 곤약젤리
저녁 ㅡ 저녁은 배가 별로 안고프고 11시 쯤 되어서야 습관적인 야식 신호가 와서 그때 샐러드, 곤약 젤리

2일차입니다 이렇게 하면 빠진ㄹ까요~? ㅠ
다른 대체 식단도 추천 부탁드려요 양도 함께요!

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  • 송페라리
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댓글 (10)

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정석
  • shfnqw
  • 07.05 10:30
  • 헐 님아 하루에 그럼 500칼로리도 못드시는것 같은데 ..저도 진짜빨리빼고싶어도 그정도로 적게먹진 않아요 .얼마못버티고 꾹참고 원하는 체중 됏다해도 그 정도양을 유지하셔야 되는데 그렇게 평생 못먹죠 .
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다신
  • 마시애린
  • 06.18 23:54
  • 쭈니뿌니@ 6시 이후 안먹는단 그런것들도 크게 신경쓰지 마세요..
    저녁식사 끝나는 시간과 담날 아침식사 사이에 12~13시간의 적당한 공복정도만 있음 된다고 생각해요 ^^
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초보
  • 쭈니뿌니@
  • 06.18 23:19
  • 저는 그래서 조금 마니먹어요 ㅜㅜ 너무 갑자기 줄이려니 더 식욕이 솟구쳐서.. 7-8시쯤 늦은 저녁 먹어요... 배부르게
    남들은 6시 이후 안 먹는다는데...
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입문
  • 송페라리
  • 06.18 23:11
  • 쭈니뿌니@ 그게 어렵네여 ㅠㅠㅠㅠ .
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초보
  • 쭈니뿌니@
  • 06.18 23:09
  • 저녁은 배가 안 고파도 먹고 야식을 끊는건 어때요??
    저도 2일차입니다
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입문
  • 송페라리
  • 06.18 22:49
  • 감사합니다~ ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 06.18 22:38
  • 송날씬이곤듀 단백질은 모든 고기류, 우유, 계란, 해산물(생선 새우 조개류 오징어 등)에 들었지요~
    콩에도 단백질이 들었지만 식물성이라 근육유지나 생성엔 도움안되요. 밥 반공기에서 3분의 2공기는 드셔도 되고 고기류와 야채 나물류 반찬을 곁들여 드세요
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입문
  • 송페라리
  • 06.18 22:29
  • 아 그래요??.. 그럼 저기서 탄수화물을 최소량만 섭취하고 (점심에 밥 5숟갈정도) 이외에는 단백질 섭취량을 늘리면 괜찮은지.. 단백질 음식에는 닭가슴살 외에 무엇이 있을까요??
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초보
  • 랄라라123
  • 06.18 22:09
  • 섭취량이너무적습니다.
    너무적게드시면 근손실도커서 나중에 체지방도잘쌓이고 요요도 잘오게되요ㅡ
    굶을수가 없는게 제일큰 문제라면 적어도 아침점심이라도 일반식을 적당량드셔서 큰공복감을 없애는게 더 좋으실것같아요ㅡ
    그리구저녁은 주무시기 4시간전에 끝내주시는게 좋다고 생각됩니다ㅡ자기전에먹으면 살도살이지만 소화불량이나 식도염같이 잔병이 생기기 쉬워요ㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 06.18 21:35
  • 탄수화물은 필수 영양소에요. 가장 많이 쓰는 에너지이고요.. 정제 탄수화물을 자제해야 하는것이지 탄수를 안먹어야 하는게 아니에요.
    그리고 넘 적게 드심 살 더 안빠집니다. 근육이 빠지고 대사가 줄어서 요요와 단짝되는 거고요.
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