1. 한 번 뿐인 인생, 이쁘게 살다 가기.
여리여리한 이쁜 사람이 되고싶다.

2. 2주만 속았다치고 사과다이어트.
사과, 야채, 물많이, 운동, 스트레칭.
딱 2주만.
(2주 뒤는 2주에 한 번 치팅데이, 그니까 딱 2주만 열심히)

3. 욕망에 대한 욕심 버리기.
다이어트 해야지 해야지 하면 스트레스-실패
그냥 아무생각 없이 해버리기
2주동안 욕망에 대한 정신수련 한다고 생각

4. 먹고싶은거 생기면 나 자신과 싸우려하지마.
이기려해봤자 져.
그냥 욕망이 생기면 명상해서 흘려보내버리기.

5. 규칙적인 생활, 식습관.
아침7 점심12 저녁5 - 사과, (간식 두유, 채소), 레몬물, 차
아침운동 9-11 (유산소)
저녁운동 5-7 (근력)
천천히 음미하면서 즐기기

6. 2주동안 1단계 다이어트 하는 동안 체중계 금지.
일희일비하게 되고 조금만 빠지면 또 먹게 됨.
선물 느낌으로 2주 후에 재기.

7. 다이어트 플랜
1단계: 55-50 🔒
2단계: 50-45 🔒
3단계: 45-43 🔒이 사이에서 유지

8. 외식하면 연어나 샐러드, 일식집.
중국 샤브샤브 금지 (자극적, 다른 음식으로 연결)

9. 나 자신을 더 사랑해주기
더 건강하고 좋은 음식 선물해주기
더 좋은 몸매 선물해주기

10. 생각버리기 (스트레스관리 - 육체 정신 건강 및 다이어트)
SNS도 필요한 거 아니면 하지말기. 시간낭비서비스.
그 시간에 ‘나’의 인생에 집중.

11. 가벼운 미소, 여유