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  • 붕붕붕이222
  • 초보2019.06.19 15:45284 조회0 좋아요
Q.두달동안 ㅔ지방만 3키로 빠졌는데 좀 봐주세요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체지방률 40프로에서 시작했어요..
다이어트 한약도 지난달부터 먹기 시작했구
점심은 탄수화물없이 도시락싸서 다니구
아침은 밥을 못먹으니 바나나 이런거 출근하면서 먹구
저녁도 다이어트 생각해서 간단히 먹구있어요..
운동도 피티11회 했는데
지방만 3키로 빠졌습니다..
이정도면 노력에 비해 넘 더딘거같아서
얼마나 더 해야 가속이붙을지ㅜㅜ
술은 입에도 안대는데 이게 정상적인 감량속도일까요...?

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  • 붕붕붕이222
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댓글 (3)

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정석
  • 예뻐진당
  • 06.20 01:21
  • 그리고 유산소 운동은 일주일에 5회는 해주세요!
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정석
  • 예뻐진당
  • 06.20 01:20
  • 체지방률 40프로라면 저는 유산소 운동도 별도로 병행할 것을 추천드립니다. 하루에 만 보 걷기 이런 거 말구요. 40분 온전히 빨리 걷기에 집중해서 유산소 운동을 하시다가 점점 시간을 늘려가보세요. 체지방이 너무 많을 때에는 유산소 운동도 정말 중요해요
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다신
  • 마시애린
  • 06.19 16:12
  • 적게드신것에 비하면 근육 지키고 체지방만 3키로 아주 잘하신겁니다. 근데 계속 그렇게 하진 못하실것이며 나중에 잘 빠지지도 않을거에요.
    피티를 하신다면 근력운동을 하신다는 것인데, 근력운동의 에너지는 탄수화물입니다. 그 에너지가 부족하면 오히려 근육을 태워 에너지로 쓰고요, 또 기초대사나 일상 활동을 하는데에 우리 몸이 하루 중 가장 많이 쓰는것도 탄수화물이에요. 탄수화물 너무 제한하지 마시고..기초대사량+300 칼로리 정도로 탄단지 고루 잘 드세요.
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