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입문2019.06.19 21:33118 조회0 좋아요

Q.키167/몸무게65입니다 ㅠ 식이조절 너무어려워요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침 웨이트와 스피닝운동을 하고 팻시크릿 어플을 알게되서 전보다 탄단지 맞춰먹으려 엄청 연구하는데 2주간 천칼로리가 안넘더라구요.. 이럼 안되겟다 싶어 지금 1000칼로리를 간신히 넘겼는데 탄수를 100/ 단백은 몸무게x1.8먹으라고 하구 지방은 20프로면 저정도 숫자가 나와야 하나요? 도와주세요 ㅠ

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마시애린
06.20 08:27
지금 드시는것의 1.5배는 드셔야 할듯요.일단 탄수가 많이 적고 지방도 질좋은 지방(견과류 아보카도 좋은기름)으로 더 드세요.
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