다이어트

U^ne
입문2019.06.20 10:13278 조회1 좋아요

Q.식이랑 운동을 하고있는데 살이 안빠져요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키는 167 몸무게는 60키로 였구요 현재는 58.6키로 입니다.
하루에 800칼로리정도? 먹구요 아침하고 점심은 비슷하게 딱 적당할 정도로 먹고 저녁은 조금만 먹습니다
운동은기구필라테스 주3일 하고 운동은 홈트 보명서 매일매일 1200칼로리 정도 합니다
이렇게 하는데도 살이 안빠지는 이유는 뭘까요..
인바디는 다 적정이고 지방? 정도만 조금 넘어갔습니다
기초대사량도 1300인데 안빠질 이유가 없는것 같은데
매일 아침 화장실 갔다가 공복에 몸무게를 재는데도 변화가 없거나 찌기도 합니다.. 왜이럴까요..ㅠㅠ

입문

U^ne
06.20 10:34
호리릿 네 정말 감사합니다ㅠㅠ 지금이라도 얼른 바꿔야겠어요ㅠㅠ
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정석

호리릿
06.20 10:31
U^ne 네에 식사 1500정도로 해주시고 운동은 300~400정도만 해주셔도 돼요😂😂... 일상 생활에서 소모되는 칼로리도 있어서 다이어트는 균형잡힌 식이습관이 80%, 운동이 20%예요 그 20%중 일부 퍼센트는 일상생활도 포함이 되구요 너무 걱정 안 하셔도 돼요👏👏
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입문

U^ne
06.20 10:28
호리릿 그런가요... 그럼 운동을 1000미만으로 하고 식사를 1500정도로 하면 괜찮을까요??ㅠㅠ
어쩐지 예전에는 더 많이 먹고 좀 적게 운동했는데도 잘 빠졌는데 지금은 그렇지 않은것 같아서 이상하다고 생각했어요ㅠㅠ
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정석

호리릿
06.20 10:26
거의 섭취량의 두 배란다 섭취량에 맞먹는 수치가 마이너스니까 안 빠지죠😂😂... 많이 망설여지는 거 알고 저도 그렇게 고민 많이했던 때가 있어서 이해가 돼요 근데 마음먹고 안 바꾸면 몸은 망가지고 마음은 더 힘들어질 거예요 ㅠㅠ...
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정석

호리릿
06.20 10:24
하루에 800칼로리 먹고 운동으로만 1200칼로리, 일상에서 약 300칼로리 총 1500칼로리를 소모하고 거의 섭취량의 두 배가 마이너스니까 안 빠지죠 칼로리가 마이너스라고 무조건 빠지는 게 아니에요 오히려 신체에서 몸이 비상사태라고 인식해서 그걸 소모하는 게 아니라 지방으로 축적하려고 할 거예요 기초대사량도 점점 줄어들 거고요 운동량 반 이상은 줄여주시고 섭취량은 1500칼로리 정도로 늘려주세여
저렇게 하면 부작용으로 거식증이나 폭식증 탈모올 가능성 높아요ㅜㅜ...
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