안녕하세요 현재 키 155 몸무게 53.5로시작해서
사일째인데 51.5kg으로 2키로가빠졋어요
식단을 너무강하게해서
아침 저지방우유고구마바나나
점심 닭가슴살샐러드+방울토마토
저녁 고구마2개 삶은달걀2개

운동을 홈트레이닝이랑 헬스장에서 유산소근력운동병행해서 열심히하고잇는데 그래서 사일만에 2키로가빠졋는데
문제는 체지방률입니다 ㅠㅠ 제가 정상체중이긴하다만 체지방률이 34% 로 경도비만이에요. 그리고 기초대사량도 1132 낮은수치로나왔었구요..
그래서 체지방을 줄여야하는데 몸무게는 주는데 체지방이 안줄고 근육만빠지는것같아 운동하는것도 무용지물같습니다.. 현재 하루섭취량이 거의900칼로리가안되는거든요..
그래서 이래해선 몸도망가지고 오히려 요요오고 망칠것같아 식단과 운동을
아침 9시 :공복유산소 30분(헬스장런닝머신)
아침 10시 아침식사 (일반저염식) 양은 1/2로
낮12시 홈트레이닝운동 30-40분
점심 2시 닭가슴살샐러드 두유혹은 저지방우유, 고구마
저녁 6-7시 현미밥+순두부, 야채 저염반찬,닭가슴살
8-8:30분 헬스장 유산소+근력운동
이런식으로 바꿔볼까하는데 어떨까요?? 전문가님 피드백주세요 식단에 더 넣엇으면하는게잇는지요,,
사실제가 한달에 8키로감량목표로 시작했던더라 첨에 강한식단로시작햇네요 ㅠ몸무게는주는데 체지방이그대라 걱정이에요