70kg에서 운동을 시작한지 한달 식단을 조절한지 2주정도 됐습니다. 식단조절하고난 후로 살이 빠지기 시작해서 지금 3.5kg정도 빠진 상태입니다. 근력은 그대로 체지방이 빠졌어요
후기들 보면 식단하고 운동해서 한달에 10kg이상 빠지는 사람들이 있던데 대채 어떻게 뺀건가요?
식단은 닭가슴살, 샐러드, 버섯, 감자 같은걸 주로 먹고 질릴때쯤 두부유부초밥이나 묵 같은걸 먹고 있어요. 정확한 g을 잰건 아니라 정확하진않지만 많이 계산해서 800칼로리정도로 먹고있어요
운동은 2시간정도 헬스에서 하는데 유산소 앞뒤로 40~50 무산소 50분 정도 하는데 무릎이 안좋아서 뛰진 읺고 빠른 걸음이나 실내자전거 타고있어요
유산소가 부족해서 그런걸까요 뛰질 않아서 그런걸까요ㅜㅜ
건강하게 빼는게 한달 3kg이라지만 적지 않은 몸무게라 많이 빠질줄 알았는데 잘못된부분이 있으면 알려주세요