다이어트

Q.단백질 함유량 알려주세요

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제가 단백질을 적게 섭취하는것같아요.
단백질 함유량이 많은 음식이 무엇이 있을까요?
칼로리는 적고요.

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ssoma
06.21 14:53
단백질은 식물성이냐 동물성이냐로 구분됩니다. 그렇다고 단백질만 있는 식자재는 없으니 칼로리 적은걸 찾으신다는게.... 좀 걸리는데.... 우선 동물성 단백질은 생선이나 육류의 살고기로 충당이 되고 식물성단백질은 콩류 식자재로 충당이 가능합니다.
동물성과 식물성으로 단백질을 구분하는 이유는 체내에서 하는 역할이 다르기 때문이니... 이점 명심하시고...
특정 영양분 섭취를 고민하시는 것보다 적당량 골고루 제 때 잘 드셔주시는게 가장 쉽고 현명한 방법입니다.
일반식 3끼 다 드시다보면 이런 영양구성은 자연스럽게 맞아집니다. 먹은것에 알맞게 운동하시면 되구요
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