다이어트

다신

마시애린
06.21 18:43
쏘마님 말대로 평생 다이어트식 먹을거 아니면 일반식으로 관리하는게 필요해요. 근데 단기로 다이어트 한답시고 다욧식만 먹다가 감량성공했다 쳐요. 그러면 이후에 어찌하실건가요? 평생동안 그렇게는 못드실거아녜요. 일반식으로 돌아가서 다욧하기 전처럼 먹으면 당연히 그대로 돌아갑니다. 절식과 음식제한으로 일한 후유증(근육감소 대사감소 등)으로 이전보다 더 안좋아질수도 있어요. 그러지않게 하기위해선 애초에 평생 유지관리 가능한 식습관으로의 개선이 필요합니다. 세끼 규칙적으로 먹고 일반식으로 적당량 건강하게 먹는거요.
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다신

ssoma
06.21 17:55
다이어트라는게 먹고 소비하는 열량 밸런스를 관리하는건 어차피 평생하셔야할 부분입니다. 한동안 먹는걸 줄니고 운동많이하고.. 하는 그런 일발성의 것이 아니라는 이야기죠. 그런데 한편으로 생각해보면 우리 삶에서 가족외식이니 여행이니 친구들과의 만남이니 직장회식 설과 추석같은 명절 등 이런 먹는 이벤트들은 시시때때로 있습니다. 그 이벤트들이 항시 고비가 되는 이유가 바로 이런 일발성 다이어트를 하기 때문이라고 봅니다. 즉.. 아무리 먹는 이벤트들이 온다해도 그걸 즐길 수 있는 우리 몸 상태를 평상시 만들어 놓아야 하는것이지 그걸 의지로 참고 넘겨야 하는 일종의 고비로 생각을 한다면 지치지 않는게 더 이상하죠.

다이어트니까 응당 적게 먹고 운동 많이 해야한다는 잘못된 패러다임에서 벗어나세요. 결국 다이어트는 제 때, 골고루, 적당량 잘 먹는 올바른 식습관과 운동생활의 고착이라는 생활성형을 통해 건강한 삶을 영위 하는데 그 본 목적이 있습니다.

먹는걸 줄여서 다이어트를 하려고 하지 마세요. 그게 님에게는 의지 문제겠지만 우리몸은 생존문제이기 때문에 이길수가 없는거에요.

우리 몸이 위험함을 감지하지 못하도록 잘 다스리시면서 건강하게 다이어트를 하시다 보면 먹는것보다 운동하는게 더 힘들구나.... 라고 생각하실 날이 옵니다.
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초보

syh1
06.21 17:47
배고픔을 못참으시겠으면 포만감이 높은 닭가슴살 같은 음식에 물 두세 컵 드셔보세여.

의지는 말 그대로 의지입니다. 본인이 견뎌야 하는 부분이지요.
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