다이어트

민듀공듀ㅎ
초보2019.06.21 18:26131 조회1 좋아요

Q.다이어트..저에게 힘을 주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 17살 평범한 고1입니다 저는 어릴때부터 운동을해와서
다행히 지방만 있는것이 아니라 근육도 같이 있어서 162에 66이지만
사람들이 볼때는 50중반으로 보더라구요.. 근데 요즘 엄마가 게속 살좀 빼라고 몸뚱아리가 그게뭐냐고 저한테 너무 스트레스를 줘서 이번에 진짜 재대로 살을 빼보려고 합니다.. 근데 배고프면 자꾸 인스턴트 음식이 생각나고 너무 힘들어요ㅜ 그래서 지금 계란 삶고있구여 고1에 맞는 식단같은거 아시면 알려주세요! 그리고 야식 이겨내는법이랑요!! 열심히 해서 꼭 엄마한테 이쁜딸로 보여졌으면 좋겠습니다

지존

쿨쩡
06.21 22:19
고 1이면 늦게까지 공부다 과제등 아님 학원생활 여러가지 바쁠때이기에 시간내기 어려우실것 같아요

너무 한꺼번에 다 할려고 하지마시고

1아침을 거르지마시고 꼭드세요☞야채와 고기등 골고루 (한가지만 먹는 푸드다이어트는 오래가지못합니다 그리하면 그 식단을 끊었을때 요요가 오게되는게 일반적입니다)

아침 학교가기전 일찍일어나시어 공백에 걷기등 유산소 운동을 먼저 가볍게 시작하시면 좋을것 같아요)

나이가 어릴수록 습관을 바꾸면
살이 잘 빠지거든요
일단 먹는 식습관에 밀가루음식
야식등 너무기름진음식등 피하세요 장기능에 안좋은음식들입니다

1. 가볍게 30~40분 걷기시작
2. 야식이나 밀가루음식 끊기
(2주만안먹어도 생각안나요)
3.저녁은 일찍먹기 7시까지
(간혈적 다이어트 )

야식이나 간식이 생각나면
파프리카나 당근뭐 야채를 생으로 씹어드시는 방법으로
하셨음 합니다

하나씩 실천하시면 분명 몇개월후에 좋은결과 있으실꺼에요 힘내세요~^^
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다신

ssoma
06.21 19:43
학생분들 다이어트 안내를 드릴 때 제가 요구하는건 3가지 입니다.
1. 3끼 제 때, 골고루, 적당량 잘 드세요.
2. 음료수 과자 아이스크림 분식 등 끼니와 관계없는 간식들은 제한하세요. 이게 힘들텐데.... 그래서 1번이 중요합니다.
3. 학교든 집이든 앉거나 누워있지 말고 의식적으로 좀 움직이세요. 그리고 가급적 10시 언저리로 잠자리에 드시구요.

위 3가지만 하시면 저절로 개선됩니다. 체지방 분해에 가장 효율이 좋은건 성장호르몬이에요. 그 성장호르몬이 키만 키우는게 아니라 몸의 체지방을 분해하고 뇌속 시놉스체계를 정리하고 아직 못다큰 근육들을 성장시킵니다. 그러니 특별히 뭘 하려고 하지 마시고 위 3가지만 해주세요. 그러면 좋아집니다.
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다신

마시애린
06.21 18:37
그냥 일반식으로 세끼만 든든하게 드세요. 야식은 습관이에요.
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