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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.02.11 18:1032 조회0 좋아요
02월 11일 (음식 1447kcal, 운동 211kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1447/ 1575

211/ 262

성공
(77)

아침식사 : 673kcal (46.51%)

9시

소세지 1개 (1회분) 97kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
당근 (1/2토막, 105g) 35kcal
조기찜 (1.5마리, 222g) 208kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
방울토마토 1개 (6개, 120g) 36kcal

점심식사 : 316kcal (21.84%)
오징어 (1회분, 180g) 156kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal

저녁식사 : 284kcal (19.63%)

6시

삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
서대 (2회분, 200g) 190kcal

간식 : 174kcal (12.02%)

운동후

효모당 (1회분) 20kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal

운동 : 211kcal

2시
웨이트50분
걷기35분

러닝머신 걷기 (35분) 151kcal
스쿼트(세트) (80회) 35kcal
크런치 (1분) 8kcal
플랭크 (1분) 6kcal
넷풀다운머신 (30회) 3kcal
사이드레그레이즈 (1분) 8kcal

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