다이어트

Q.다이어트식단 어떻게 짜야할까요??

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하루에 1230kcal로 먹으려하는대요
점심은 평소먹는데로 먹고 (식당에서 1인분 시키면 3/4만 먹어요!)
군거질 안하고 저녁에는 다이어트식으로 먹으려고하는데
어떻게 다이어트식을 짜야하는지 모르겠어요!!ㅠㅠ

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댓글리스트

우어어ㅓㅓㅓ
06.26 15:30
다신앱 칼로리처방에서 그정도 음식칼로리 먹으라고 나오더라구요!! 기초대사량은 잘 모르겠네요..ㅠㅠ 운동은 수영 하루에 1시간 할려고 해요!! 일반식으로 시작하는게 가장 나은걸까요?!
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마시애린
06.26 14:35
1230칼로리를 먹으려는 근거는요?
기초대사량은 어찌 되시고 하루 활동량은 얼마나 되시나요? 운동계획이랑요.
우선은... 그냥 일반식으로 적당히 세끼 드시는게 가장 좋아요.
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