- dongan@005like
- 정석2019.06.29 09:0537 조회0 좋아요
06월 28일 (음식 942kcal, 운동 530kcal)
- 음식
- 운동
942/ 1096
530/ 183
성공
(501)
아침식사 : 270kcal (28.66%)
| [크라운베이커리] 찰떡빵 | 224kcal |
| 닭볶음탕 | 46kcal |
오전 간식 : 60kcal (6.37%)
| [담터] 발아현미율무차 | 60kcal |
점심식사 : 340kcal (36.09%)
조금 먹으려고 조금 먹은게 아닌데 적게 먹었다.
반찬도 없고 너무 더워서 입맛도 없었다.
이러다 저녁때 폭식하는건 아닌지 모르겠다.
| 아욱된장국 | 96kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
| 감자조림 | 44kcal |
| 오이무침 | 26kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 버섯조림 | 31kcal |
오후 간식 : 6kcal (0.64%)
| 블랙커피 | 6kcal |
저녁식사 : 231kcal (24.52%)
집에 와서 몸무게를 재니까 72.8kg임
| 참외 | 31kcal |
| 짜장떡볶이 | 200kcal |
야식 : 35kcal (3.72%)
| [이디야] 청포도 에이드 | 35kcal |
운동 : 530kcal
운동가기전 몸무게 73.4kg
운동후 몸무게 73.kg
회사에서 너무 바빴고 힘들었다.
집에 와서 소파에 누우니 일어날수가 없어서 애학원에 데려다주고 운동 안가려고 했는데 운동을 게을리 할것 같아 다녀왔다.
집에 오니 너무 피곤해서(솔직히 피곤이 쌓였다. 오버트레이닝이었음을 알고 있다) 씻고 가족들은 통닭을 먹는데 나는 바로 잠들었다.
| 보통 걷기 | 86kcal |
| 보통 걷기 | 128kcal |
| 보통 걷기 | 69kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 115kcal |
| 랫풀다운머신 | 42kcal |
| 시티드로우 머신 | 22kcal |
| 45도 t바 로우 | 25kcal |
| 사이드밴드 | 40kcal |
| 트위스트 | 3kcal |
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