전 항상 매일 꾸준히 하면서 소식하고 천천히 빼려고 합니다 요요 안오게요
또 건강을위해서 다이어트 해야한다고 생각하는 주의라서 최대한 무리가지않고 포기하지않게 하려해요^^
현재는 저녁운동 - 운동장 빠르게걷기 50분 달리기 10분 스쿼드 15회 3번 스트레칭 약 1시간20분정도 걸리게 매일하구요
초반에는 오전에 30분 빠르게 걷고 10분 스트레칭 정도도 함께 했었는데.. 요즘은 오전 운동 병행이 힘드네요
빡세게할때는 (저의 기준 빡센 ㅋ)
1일 섭취량 800~900정도 유지하고 일 운동소모칼로리는 300~400정도로 저녁엔 항상 담백식만 먹었었어요
아참!! 밀가루,돼지고기,술 완전히 안 먹었었어요 전 완전 빵순이라 빵이 제일 힘들더군요 ^^ㅎ 그렇게해서 3개월에 12kg 뺐고, 현재 3개월은 유지만 하고있네요 2개월동안 매일하던 운동을 주4~5일정도하고 가끔 술이나 폭식도 있었어요 ㅠㅠ 살이 워낙 많이쪘어가지고 10kg 빠지니 사람들이 알아보더라구요 빠졌다구~ ㅋㅋ
예전보다 살이 많이 찐상태라 보통체중가려면 지금 몸무게 기준 10kg 더 빼야하는데 ^^;;
12월말까지 월 3kg빼서 총 6kg감량 목표합니다
현재는 일300~400kcal소모 /섭취는 1000~1300kcal 정도 예상합니다
일주일에 2회정도는 등산할꺼구요 등산이 kcal소모가 크더라구요 ㅎㅎ
10월마지막날 마무리 잘~ 하고, 11월부터는 열심히 다요트 하는 다신회원이 될꺼에용^^