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  • 배고픈집게
  • 초보2019.07.01 09:561,418 조회17 좋아요
두부 참치 동그랑땡


제가 양조절을 실패해서(3인분을 만들어버렸;) 대략 2인분 기준으로 생각하고 재료를 적었습니다. 참고해주세요!ㅠㅠ

재료: 두부 200g, 참치50g, 달걀1개, 파20g, 양파50g

1. 파와 양파는 잘게 다져서 준비한 후 두부를 으깨어줍니다.
2. 볼에 으깬 두부와 참치, 달걀, 다진 파와 양파를 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 수저나 손으로 먹기좋게 조물조물 해서 프라이팬에 기름없이 약불로 구워주세요.
+참치와 두부에 간이 되어있어서 따로 양념은 필요없지만, 케찹을 살짝 찍어드셔도 맛있어요!:)

모두 건강하고 맛있게 다이어트 하세요!😆💕💕

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댓글 (17)

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댓글리스트

정석
  • heendung
  • 08.09 02:34
  • 나중에 해봐야겠어요!
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입문
  • 살빼고싶다구요
  • 08.04 11:41
  • 꼭 한 번 따라해바야겠어요!
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입문
  • 콩보리호두
  • 07.09 18:45
  • 진짜 맛있겠네용 마침 재료 다있어서 내일 해먹어봐야겠어요 !
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다신
  • 두번째49가자
  • 07.09 14:58
  • 맛있을거같아요 아이디어굿!!
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초보
  • 달별맘마
  • 07.07 18:56
  • 좋은 레시피 감사합니다👍🏻 해먹어봐야겠어요
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지존
  • 밈밈밈밈1
  • 07.04 22:44
  • 단백질이 가득해보여요👍
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입문
  • 하늘이시여어
  • 07.04 18:38
  • 재료도 간단하고 너무 좋아요
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초보
  • 다이어트하는푸우
  • 07.04 13:50
  • 해봐야겠네요ㅠ
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초보
  • 밤토리잉
  • 07.04 08:07
  • 군침돌아요ㅋㅋ
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초보
  • 급감
  • 07.03 21:34
  • 좋아하는 재료가 다 들어가있네요
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