view-top

  • 배고픈집게
  • 초보2021.01.16 15:13181 조회0 좋아요
닭가슴살 과일 샐러드와 생딸기 스무디(점심식사 300kcal)

단백질과 비타민, 식이섬유가 풍부한 닭가슴살 과일 샐러드! 그냥 그릇에 딱 들어갈 정도로 준비하니 한끼 배부르게 잘먹었네요ㅎㅎ
양상추 70g, 단호박 42g, 토마토 87g, 키위 97g, 닭가슴살 50g, 풀무원 흑임자 드레싱 15g(순서대로 골고루 집어먹다보니 키위가 양이 많아서 50g으로 해도 괜찮을것 같아요)

음료는 생딸기 요거트 스무디! 소와나무 비피더스 베리믹스1병(140ml), 생딸기 100g, 물 50ml 넣고 믹서기에 갈아줍니다. :) (소와나무 요거트 음료들이 지방이 매우 낮더라구요)
점심 300kcal 10:04
탄수화물(14.2%) 48.76 / 343g
단백질(31.7%) 20.00 / 63g
지방(12.9%) 6.73/ 52g
양상추
(3/4인분, 70g)
7kcal
단호박찜
(1/2회, 42g)
27kcal
딸기
(1회, 97g)
26kcal
[동원] 비피더스 명장 베리믹스
(1병, 140ml)
55kcal
토마토 (중간크기)
(3/4개, 87g)
12kcal
골드키위
(1개, 97g)
55kcal
[사조] 안심 닭가슴살 훈제
(1/2회, 50g)
62kcal
[풀무원] 참깨&흑임자 드레싱
(3/4회, 19g)
56kcal

프사/닉네임 영역

  • 배고픈집게
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동