간헐적 단식도 종류가 여러개에요 일반적으로 알려진게 12:12로 12시간 단식/12시간 식사하는 방식으로 가장 무난하고 처음 시작하시기에 좋은 방식이고 16:8, 23:1이런 식으로 24시간을 공복시간/식사시간으로 나눠서 조절하는 거에요 식사시간내엔 간헐적 폭식이 아니라 적정한 양과 균형잡힌 식단으로 해주고 단식시간엔 물외엔 모두 금지에요(아메리카노,차는 괜찮다는 분들도 있지만 그냥 물만된다 생각하시는게 편해요)
저는 보통 18시간 단식/6시간 식사 이런식으로 조절했는데 음식에 대한 강박이 없어서 다이어트를 꾸준히 유지하는데 좋아서 추천해요
평소 움직임이 많고 에너지서비가 많으신 편이라면 12:12로 먼저 시작하시고 점차 공복시간을 늘리시는걸 추천해요 하다보면 생각보다 공복시간에 배가 안 고파서 저절로 늘리게 되실거에요 하면서 폭식하고 음식에 대한 강박이 심해진다면 안맞는 방법이니 식사시간을 조절하거나 간헐적단식 자체를 중단하시면 됩니다
지존
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