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  • 보끄니만나기
  • 입문2019.07.04 10:53193 조회0 좋아요
Q.인바디 결과입니다. 인바디 볼줄모르는 까막눈이라ㅡ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 36살 여성입니다.

운동을 전혀 안하고 살았는데
이제는 살기위해서라도 해야겠다생각이 들었어요ㅡ
그래서 수치를 보려고 인바디를 해봤는데ㅡ
어떻게 운동해야할지ㅡ
식단은 어찌해야할지ㅡ
몰라서ㅜㅜ

고수님들의 조언듣고 싶습니다.

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댓글 (3)

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다신
  • ssoma
  • 07.04 11:44
  • 체중은 정상범위시고 체지방률은 약간 높으시고 골격근량은 좀 많이 부족하시고... 마른비만 전단계 같은 몸이세요.

    기초대사량 1200 잡고 먹는건 1700~1800 정도 3~5끼로 잘 나누어 드시고 운동은 주4회 수준으로 무산소운동 100~150, 유산소운동으로 200~250정도 소비하신다 생각하시고 운동해 주세요.
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다신
  • 까막눈이여자
  • 07.04 15:10
  • 무산소 운동하면서 단백질 섭취량 늘려주셔야 될 것 같아요. 간식에 달걀을 넣으시고나 닭가슴살좋아하시면 식단에 닭가슴살 넣으시면 단백질섭취에 도움되요
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다신
  • 마시애린
  • 07.04 11:06
  • 골격근이 많이 부족하세요. 그리고 상체 부실형 이시고..
    골격근 늘이는게 1순위입니다. 가장 좋은 운동은 웨이트이고요.
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