다이어트

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Q.다이어트 4일차 인데요

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몸무게는 빠진거 같은데
오히려 체지방률이 올랐어요
왜 그런걸까요?;

물을 오지게 마셔서 그런가요?;

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ssoma
07.04 13:19
체지방률의 의미는 체지방무게÷체중 입니다.
체지방률이 올랐단 이야기는 체지방랑은 그대로인데 체중이 줄었다는것이겠죠. 그런데 체중이란 내용물을 보면 체지방+근육량+체수분량 입니다. 여기서 체중은 줄었는데 체지방량은 변동이 없다면 근육량이 줄었던지 체수분량이 줄었던지 했겠죠.
4일 다이어트 기간동안 어떻게 하셨는지는 모르겠지만... 보통 운동병행을 하셨다라면 체수분량이 줄면서 체중이 좀 빠른속도로 줄어드는게 일반적입니다. 즉... 체지방량이나 근육량은 어지간해서 쉽게 잘 움직이지 않는 값이라고 보시면 되고 이런 체수분의 변동에 따라 체중변화는 수없이 일어납니다. 어느날은 체중이 줄었다가 어느날은 체중이 늘었다가.... 이렇게 요동치는 체중을 그래서 너무 믿지 말라는 말을 하는거구요.
체중을 구성하는 저 요소들에서 그 변동이 큰걸 순서대로 정리하면 체수분 체지방 근육량 입니다. 체수분은 시시각각으로 쉽게 그양이 변하지만 체지방은 주간단위로 움직인다 생각하시고 근육량은 월간단위로 움직인다 생각하세요.
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