다이어트

Q.살이 찌지도 빠지지도 않아요.....

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제목 그대로 아무리 먹어도 살이 빠지지 않고 아무리 몇달간 굶고 운동해도 살이 빠지지 않고 50kg~55kg 이 사이예요..... 목표가 45kg인데 저같은 체질을 가지신 분들은 어떻게 빼셨나요??

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마시애린
07.04 15:00
많이 먹고 굶고를 반복하면 몸은 더 요지부동일 뿐 아니라 현재 키를 몰라서 정확하지 않을 수 있지만, 몸무게가 표준범위 이시기 때문에 체중줄이는 다이어트보단 체성분 바꾸는 다이어트를 하셔야해요. 몸매는 체중이 아니라 체성분에 따라 좌우됩니다. 마른비만이라는 말이 괜히 있는게 아니에요. 55키로가 나가더라도 골격근이 많고 체지방이 적으면 탄탄하고 슬림한 몸매인것이고 50키로가 나가더라도 골격근이 적고 체지방이 많으면 살이 물렁하고 예쁘지 않은거죠.
절대 굶지마세요. 기초대사량+300~500정도를 먹고 편식없는 전신부위 근력운동과 유산소를 적절하게 병행하면 체지방은 빠지고 골격근은 유지되거나 늘죠. 그러면서 몸매가 예뻐지구요.
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