다이어트

리리00
초보2019.07.04 19:01144 조회0 좋아요

Q.섭취 칼로리를 늘리고 싶은데...

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침 점심은 일반식을 먹고 저녁만 샐러드나 단백질쉐이크를 먹습니다. 그런데 칼로리를 계산해 보면 너무 낮은 것 같아서요ㅠㅠ 어떤 종류의 음식을 더 먹어야 건강하게 더 많이 칼로리를 섭취할 수 있을까요? 현재 먹는 대로 아침 점심 저녁 다 먹고 나면 배부르다는 느낌이 들어서 딱히 뭘 더 먹고 싶지는 않은데..간식이라도 추가해야 할까요? 오늘 먹은 사진 첨부해보겠습니다ㅠ

초보

리리00
07.04 21:57
-자연인 확실히 활동량이 너무 적어서 많이 안 들어가는 것일 수도 있겠네요! 답변 감사합니다. 근력운동을 해봐야겠어요.
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-자연인
07.04 21:47
음식종류는 나쁘지는 안는데, 섭취량이 작아요.
소인왕국에 섭취량이라는 느낌은 저만 그럴까요?
체중도 있고 기초대사량도 있는데, 그리 작개만 먹으면 무엇이든 빠지면 빠지겠죠.
지난번 질문에 열린 마음으로 소통을 하는 부분이 기억 납니다^^

검도는 좋은 운동은 맞습니다. 내 오랜지기 친구도 하였고 유단자 였지만, 운동이란 좋아하는것과 싫어해도 꼭 해야야는 운동이 있습니다.
근육운동을 해 보세요. 없던 입맛! 밥맛! 안먹으면 죽을맛! 까지 느낄겁니다.
초초초 고도비만이 아니라면, 근육운동은 필수 입니다.
다만 운동방법이 다를뿐이죠.
평소의 활동량도 늘리고, 노동의 시간도 늘린다면!
배부르고 안부르고가 아닌! 살기위해 먹습니다.
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