다이어트

개구리규
초보2019.07.06 06:55264 조회0 좋아요

Q.공복운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

공복운동으로 줄넘기 1000개 하고 20분정도 걸리는데 너무 운동시간이 짧을까요??!

개구리규
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자정 넘어서 운동 후 단백질 섭취

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Neema-네마
07.06 08:26
숨이 찰 정도라면 좋은 듯해요. 공복유산소는 3분 이후부터 체지방이 타는 효과가 있어요.. 저장해둔 음식이랑 에너지라 이미 없기 때문에 바로 지방을 태워 에너지를 소모합니다. 공복유산소 운동은 걷기만으로도 효과가 있으니 시간은 상관없이 꾸준히 하는게 좋은듯해요 저도 오늘 지금 공복 유산소 하러갑니다 ㅎ
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ssoma
07.06 06:58
시간은 적당한데.... 20분동안 쉼없이 계속하시는걸 추천드려요^^ 100개하고 쉬고... 100개하고 쉬고... 이렇게 하는건 그리 큰 도움 안되요. 100씩 나누어서 하신다라면 그 100개를 최대한 빨리 하시는게 좋구요.

핵심은 호흡이 헐떡거릴 정도로 해 주셔야 한다는 거에요.
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