다이어트

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다이어트에 유,무산소를 어떻게 나눠야 적절하게 할 수 있을까요?

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곰돌군
02.11 19:30
먼저 가벼운 유산소로 몸에 열을 올려줘야 합니다. 무작정 근력운동부터 하면 부상으로 이어질 확률이 높습니다. 유산소를 대략 20분정도 한 후 근력운동을 합니다. 그리고 나서 마무리로 유산소를 30분이상 해주셔야 지방도 태우고 근력운동을 인해 생기는 젖산(피로 유발의 원인)을 제거할 수 있습니다. 화이팅하세요.
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