5월부터 6월초까지는 약 6키로의 체중감량을 했고,
6월동안은 정체기가 있었어요. 그러다가 7월초에 생리가 끝나면서 다시 감량이 되기 시작했습니다.
정체기가 지나는것 같아서 오늘 한달만에 인바디결과를 보는데 기대보다 좀 덜미치는 것 같아서요..ㅠ 근력위주로 하고 있어서 근육이 더 붙고 체지방이 더 빠질 줄 알았는데 생각보다 어렵네요. 식단은 절식하면 안된다고해서 제기준(?) 절식은 아니고 나름 챙겨먹을려고는 했는데 어떤지.... 그리고 오늘 헬스장 트레이너가 제가 단백질을 과다섭취하는것 같다고 하더라구요. 그러고보니 150g정도의 닭가슴살을 하루에 최소1개~많게는 3개를 먹었어요. 단백질을 잘 먹어야 근육이 안빠질거같아서 많이 먹었는데 도가 지나쳤나봐요..ㅎㅎ

아침: 고구마(탄수)+아몬드브리즈+닭가슴살
점심: 일반식1/2+단백질반찬+집반찬
간식: 단백질브라우니+아메리카노
저녁: (고구마)+닭가슴살샐러드 or 고구마+브라솔+아몬드브리즈

이렇게 먹었던것 같구요. 아침은 요가때문에 배부르게 먹으면 불편하더라구요
운동은 하루에 2시간반~3시간 하는데
제가 헬스장에서 요가랑 줌바수업을 듣고 있고 만족하는 중이라 그 수업들은 계속 듣고싶은데 근력을 더 넣다보니 좀 오래하네요..

월/수/금: 마일리 복부운동2세트+마일리하체+옆구리덤벨운동 or 헬스장 상체기구 3개 15~20회 3세트씩 + 요가(근력위주)50분 + 줌바50분

화/목: 요가(빈야샤)50분 + 파워코어/A.B.T수업 40분 + (유산소 인터벌러닝 3분30초걷기 1분30초뛰기 15-20분)

토,일은 집에서 영상보며 간단하게1시간 하거나 쉬었습니다.

목표는 8월 중순까지 3키로라도 더 빼고싶은데...
조언좀 부탁드려요 ㅠㅠ 혼자서 하려니까 너무 어렵네요..
눈바디만 믿고 가기엔 큰 변화는 없는 것 같아요 흑흑
식단 수정 방향이나 운동 수정 방향 조언을 구해봅니다..*