- 후히하헤
- 초보2019.07.19 23:32126 조회0 좋아요
07월 19일 (음식 822kcal, 운동 729kcal)
아침: 단호박 약 115g, 닭가슴살 100g
점심: 현미밥 약 52g, 닭가슴살 100g
간식: 이디야 딸기요거트 플레치노😡😡
저녁: 방울토마토 약 150g(10개), 닭가슴살 100g
8월 말까지 52kg만들자 화이팅!!
점심: 현미밥 약 52g, 닭가슴살 100g
간식: 이디야 딸기요거트 플레치노😡😡
저녁: 방울토마토 약 150g(10개), 닭가슴살 100g
8월 말까지 52kg만들자 화이팅!!
- 음식
- 운동
822/ 800
729/ 366
성공
(341)
아침식사 : 181kcal (22.02%)
| 닭가슴살 | 107kcal |
| 단호박 | 74kcal |
점심식사 : 188kcal (22.87%)
| 현미밥 | 79kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
오후 간식 : 321kcal (39.05%)
| [이디야] 딸기요거트플랫치노 | 321kcal |
저녁식사 : 132kcal (16.06%)
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 방울토마토 | 23kcal |
운동 : 729kcal
| 크런치 | 15kcal |
| 힙업 브릿지 | 20kcal |
| 레그레이즈 | 23kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 레그레이즈 | 23kcal |
| 힙업 브릿지 | 20kcal |
| 크런치 | 15kcal |
| 크런치 | 15kcal |
| 힙업 브릿지 | 20kcal |
| 레그레이즈 | 23kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 백 익스텐션 | 21kcal |
| 시티드로우 머신 | 22kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% | 462kcal |
| 크런치 | 15kcal |
| 레그레이즈 | 23kcal |
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