- 현히히
- 초보2019.07.21 19:2546 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 646kcal, 운동 293kcal)
운동을 좀 더 해야겠다는 생각이들고 식단도 단백질을 늘리고 나트륨을 좀 줄여야겠다.
어제에 비해 근육이 많이 빠지고 지방이 늘었는데 어제 저녁에 근력운동을 하고 잔게 크게 도움이 안된건가 의문이 든다
어제에 비해 근육이 많이 빠지고 지방이 늘었는데 어제 저녁에 근력운동을 하고 잔게 크게 도움이 안된건가 의문이 든다
- 음식
- 운동
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성공
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아침식사 : 198kcal (30.65%)
| [대림선] 구운마늘햄 | 80kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 방울토마토 | 23kcal |
| 찐감자 | 84kcal |
점심식사 : 197kcal (30.50%)
| 양배추찜 | 17kcal |
| [대림선] 구운마늘햄 | 180kcal |
오후 간식 : 54kcal (8.36%)
| [공차] 타피오카펄 | 54kcal |
저녁식사 : 197kcal (30.50%)
| 양상추 | 11kcal |
| 훈제란 | 53kcal |
| 방울토마토 | 23kcal |
| 버섯구이 | 73kcal |
| 옐로우 파프리카 | 17kcal |
| [대림선] 구운마늘햄 | 20kcal |
운동 : 293kcal
| 보통 걷기 | 125kcal |
| 런닝머신 걷기 | 168kcal |
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