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  • 다블리진
  • 초보2016.02.12 23:0544 조회0 좋아요
02월 12일 (음식 1150kcal, 운동 663kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1150/ 1633

663/ 272

성공
(875)

아침식사 : 400kcal (34.78%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal
양상추 (2소접시, 140g) 15kcal
[매일] 소이카페 (1/4회, 50ml) 26kcal
병아리콩 (1회분, 10g) 14kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 45g) 169kcal
[다노] 다노닭 (1회, 100g) 119kcal

점심식사 : 272kcal (23.65%)

병아리콩 (2회분, 20g) 28kcal
밤고구마 (1회분, 100g) 128kcal
구운달걀 (1개, 50g) 75kcal
양상추 (2소접시, 140g) 15kcal
대추야자 말린것 (1회분, 10g) 26kcal

저녁식사 : 403kcal (35.04%)

계란말이 (1/2소접시, 39g) 56kcal
두부양념조림 (3/4소접시, 76g) 94kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) 112kcal
아몬드슬라이스 (3/4큰술, 11g) 67kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) 53kcal
데친브로콜리 (1/2회분, 50g) 21kcal

간식 : 75kcal (6.52%)
구운달걀 (1개, 50g) 75kcal

운동 : 663kcal
계단오르기 걷기 (15분) 105kcal
스쿼트(세트) (20회) 13kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) 25kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
와이드 푸쉬업 (5분) 45kcal
라잉 레그 컬 (5분) 35kcal
브릿지 원레그 (5분) 30kcal
윗몸일으키기(시간) (5분) 40kcal
하늘자전거 (30분) 180kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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