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  • 오오양
  • 정석2014.07.09 09:09312 조회0 좋아요
Q.스쿼트 후 꼭 다리가 아파야하나여ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
첨에 몇일은 1ㅡ20회만 해도 다리아프더니
지금 스쿼트 챌린지
그거로 유산소전에 스쿼트하는데..
다음날 다리가 하나두 안아파여ㅠㅠ
자세가 잘못된걸까요..
스트레칭 열씨미해서 다행히
근육이 뭉치질 않은건지..
다리가 안아파도 이상하네여ㅜ
운동할땐 완전 다리가 후덜덜
사시나무 떨리듯하거든요;;
맨몸말구 덤벨 들고함
스쿼트 효과가 좀더 증대가 될까요?

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  • 오오양
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댓글 (7)

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정석
  • 떨어져라허벅지
  • 09.02 00:45
  • 전 스쿼트 하고 나면 무릎위 근육이 엄청 당기던데... 풀스쿼트로 훅 내려가보세요. 올라올때 엉덩이랑 허벅지에 힘꽉주구요
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정석
  • 오오양
  • 07.09 11:51
  • 미란다신 하루에 10개씩 늘리구있거든여ㅎ
    담날 약간의 뻐근함거외엔 넘 말짱해여ㅠ
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정석
  • 미란다신
  • 07.09 11:31
  • 근육이적응을해서 그럴지듀...
    갯수를 늘려보시는것도 괜찮을것같네욥
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정석
  • 오오양
  • 07.09 11:28
  • 미친개 아..첨할땐 자세 신경쓰느냐구 천천히 했는데
    자세좀 알고 빨리끝내고픈맘에 훅훅올라왔더니
    암 소용없었나봐여ㅠㅠ
    오늘부터 다시 부위에집중해서 30개부터
    다시 해봐야겠어여^^
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다신
  • 미친개
  • 07.09 10:18
  • 우리몸의 반인 하체를 운동하는데 사람마다 틀리지만 어지간하면 근육통이 생기실텐데 별그낌 없으시면 잘못하거나 그부위에 집중을 못하고 자극 전달을 못한다고 생각이드네요 앞으로 나란히 하신후 자세 잘잡으시고 내려가실때 4초 올라가실때 3초 30개 해보시길 추천합니다^^
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정석
  • 둥글동글
  • 07.09 10:01
  • 저도 한달동안은 아프더니 그 후로는 글케 안 아파요 ㅋ
    살짝 땡기는 정도??
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정석
  • 52킬로고고
  • 07.09 09:31
  • 전 딱 한번 했는데 다리 엄청 아프던데~
    꼭 아파야 하는건진 초보라 잘 모르겠어요~
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