저만큼 심각하신건지 모르겠지만 전 진짜 초저질체력이라 우선 시작은 누워서 싱글 레그레이즈 한쪽식 20개씩 레그레이즈 5개 벽 팔굽혀펴기 5개 등받침 두고 윗몸 일으키기10개 슬로우버피 강도 젤 낮은거 5개 사이드밴드 한쪽식20개 이런식으로 하면서 갯수가 점차 늘려서 나중엔 쟤들로 셋트 정해서 하루 40분에서 많겐100분 운동까지갔었는데 체력이 좀좋아져 5월달 신나서 스쿼트가 되길래 한번에 120개 했다가 다리풀려 넘어지며 다리 심하게 다치고 지금 좀 나아서 스쿼트는 빼고 쟤네 하는데..30분은커녕 ㅋㅋ다시 저질체력 돼서 ..강도 확 줄여서 저정돈 아니지만 저거 비슷하게 어제부터 하고있습니당 또 천천히 갯수도늘고 좋아질테니깐유 천천히 쉬운것부터 하셔유
다신
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