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  • 준뽕이
  • 입문2019.08.08 17:16275 조회0 좋아요
Q.남자)지금 다이어트 중인데 운동하고 식단 이정도면 괜찮을까요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

185cm에 95kg이고 7월 중순에 시작하여 지금 91kg까지 줄었습니다. 목표체중은 80kg입니다.

<식단>
-아침
X

-점심
양배추샐러드, 파프리카, 바나나1개, 고구마(100g)1개, 돼지목살200g

-저녁
양배추샐러드, 파프리카, 바나나1개, 고구마(100g)1개, 돼지목살200g

-금요일은 개인적인 일로 인해 저녁은 밖에서 먹습니다.

-야식이나 간식은 잘 안먹는데 요즘 금요일날 저녁때 외식하고나면 야식이 먹고싶어 지내요...

<운동>
집에 덤벨과 벤치, 싯업보드가 있어서 저녁먹기 1~2시간 전에 집에서 웨이트하고 저녁먹고 7시30~9시30분까지 운동장가서 축구

-금요일은 개인 일정 때문에 운동 불가


이정도면 식단과 운동이 적절할까요??

군대에서 근육키우기는 해봤어도 전역후 운동 2년가까이 쉬고 다시 다이어트부터 하는데 다이어트는 처음 해보는거라 식단 짜는거랑 운동량등이 적절한지 잘 모르겠네요...

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댓글 (4)

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정석
  • 플래티안
  • 08.11 11:53
  • 저랑 체급이 비슷하시네요 돼지목살에 지방도 조금있어요
    적당량드시는걸 추천
    저같은 경우에는 한끼500칼로리 정도면 적당한거 같아요
    일반식에서 현미밥과 샐러드 추가한 식단이 접근이 쉬우세요
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초보
  • SimonWhale
  • 08.09 09:12
  • 돼지목살 두끼힘들면 가끔 계란후라이나 삶은달걀도 괜찮아 보입니다
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정석
  • 오렌지빛향기
  • 08.08 22:29
  • 목살보다는 닭가슴살이 더 좋아요
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정석
  • 오렌지빛향기
  • 08.08 22:29
  • 아침도 드시는게 좋아요
    단백질이랑 과일이요
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