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  • 준뽕이
  • 입문2019.08.08 16:36155 조회0 좋아요
Q.남자)지금 다이어트 중인데 운동하고 식단 이정도면 괜찮을까요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
185cm에 95kg이고 7월 중순에 시작하여 지금 91kg까지 줄었습니다. 목표체중은 80kg입니다.
<식단>

-아침
X

-점심
양배추샐러드, 파프리카, 바나나1개, 고구마(100g)1개, 돼지목살200g

-저녁
양배추샐러드, 파프리카, 바나나1개, 고구마(100g)1개, 돼지목살200g

-금요일은 개인적인 일로 인해 저녁은 밖에서 먹습니다.

-야식이나 간식은 잘 안먹는데 요즘 금요일날 저녁때 외식하고나면 야식이 먹고싶어 지내요...

<운동>
집에 덤벨과 벤치, 싯업보드가 있어서 저녁먹기 1~2시간 전에 집에서 웨이트하고 저녁먹고 7시30~9시30분까지 운동장가서 축구

-금요일은 개인 일정 때문에 운동 불가


이정도면 식단과 운동이 적절할까요??

군대에서 근육키우기는 해봤어도 전역후 운동 2년가까이 쉬고 다시 다이어트부터 하는데 다이어트는 처음 해보는거라 식단 짜는거랑 운동량등이 적절한지 잘 모르겠네요...

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  • 준뽕이
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다신
  • 마시애린
  • 08.08 17:44
  • 먹는게 너무 부실합니다. 다이어트도 어느정도는 먹어줘야 하는데 지금 님의 식단은 여자가 저렇게 먹는다 해도 부실한 수준입니다. 아침도 드시고 2끼는 한식으로 드세요.
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