다이어트

Q.단식

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

한끼 폭식하고나면 18시간 공복을 지속하고있는데 점점 요즘 폭식하는날이 많아져요,,그러다보니 폭식 공복이 자주 반복되는데 공복 자주 반복해도 괜찮은건가요..? 일주일에 두세번정도 그러니까 요요오거나 너무 불규칙해질까봐 불안해서요!

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닉초퍼
08.11 22:01
쑴숨 움 저도 저정도 양으로만은 한끼밖에 안드시는데 폭식이라고 치부할것까진 없어보여요 식단을 보니 유지중이실거라 추측해보구요,
무튼 공복시간은 정제탄수화물 드시고 몸속에 폭등한 혈당 인슐린수치 정상화 하실 시간주신거니, 걱정 하실것 없어보여요 간헐적 단식 이론이 공복으로 인해 인슐린 수칠 낮추며 케톤수칠 높이며 그때 분비되는 호르몬들 분비와 대사촉진으로 인해 감량 혹은 유지. 이런 개념이니깐용 걱정마셔요
무서운건 안먹으면서 공복까지 갖는분들이어요 그건 공복유지가 아니라, 굶는걸로 치부돼서 찌는체질로 바뀌어버리니깐용 크게 걱정하실것 없어 보여용😊
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