- 뚱배르
- 초보2019.08.11 22:20459 조회0 좋아요
2달 13kg 감량 (주,야 교대 근무, 남자)
아침 사과 반쪽
점심 닭가슴살 100~150g X2
방울토마토 10~15
오이 반
저녁 단식 or 닭가슴살 10~150g
*사진은 24시간 단식 후 한끼 식사(점심, 저녁은 단식)
운동은 홈트
점심 닭가슴살 100~150g X2
방울토마토 10~15
오이 반
저녁 단식 or 닭가슴살 10~150g
*사진은 24시간 단식 후 한끼 식사(점심, 저녁은 단식)
운동은 홈트
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