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  • 이시한
  • 입문2019.08.22 13:48142 조회0 좋아요
Q.슬럼프가 와서ㅠㅠ 다이어터 분들 조언 좀 주세요ㅠㅠㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 5월부터 꾸준히 다이어트해온 23살 학생입니다
세 달정도에 4키로 정도를 뺐어요. 그런데 속도가 너무 더딥니다. 물론 애초에 목표를 크게 잡지는 않았어요. 한달에 2키로 정도였는데 6시 이후 안먹는건 물론, 거의 매일 알바나 외출하니 활동량도 평균 이상, 간식은 최대한 줄이려고 하고 매일 식단은 1100칼로리를 넘지 않게 아침점심저녁 다 챙겨먹었어요. 놓치는 영양이 있을까 도시락이랑 닭가슴살 단백질 쿠키 골고루 먹었구요. 운동도 땀나는 고강도 유산소 30분, 스트레칭 10분씩 주3회씩 했습니다. 그런데 저번달부터는 49키로를 찍더니 더 줄질 않아요... 저녁에 배에서 꼬륵 소리가 나도 아침에 재면 더 늘어있질 않나, 아랫배는 줄어들 기미도 안 보이고요. 유튜브에 있는 다이어터들 보면 저랑 비슷한 양 먹고 일주일에 이키로씩 빼던데, 저는 제가 빨리 안 빠지는 타입이란걸 알고는 있지만 이쯤 하니 슬슬 지치네요.... 약속도 만나면 먹으니까 자꾸 미루게 되고, 살 좀만 더 빠지면 만나자 하는 마음인데 결과가 안 보이니까 포기하게 될까봐 불안해요. 체질이라는 게 정말 있긴 한가봐요. 살이 잘 찌는 체질이라 마를 수 없다는 생각이 들면 너무 우울해져요ㅠㅠㅠㅠ체질은 정말 어쩔 수 없는 걸까요... 이렇게 생각해도 결국 더 빠질때까지 운동, 식단 꾸준히 하는 수밖에 없다는걸 알지만 답답해서 써봤네요... 긴글 읽어주셔서 감사해요

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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.22 15:41
  • 우리 몸은 아무리 빡쎈 식운해도 '체지방'은 0.9g 밖에 안빠져요. 이 숫자보다 더 빠진 건 체수분,근육과! 붓기..
    단기로 볼 땐 체중 숫자는 빠지겠지만...
    장기로 보면 요요와서 원상복귀 될 확률이 100%. 최소 기초대사량+300~400칼 더 드세요. 너무 적게 먹으면 살 찌기 쉬운 체질로 가는 지름길 입니다.
    평생 그리 적게 먹고 고강도 운동을 유지하실 게 아니면 섭취량을 최소1400칼까지. 그 유튜브들면 그 식단 중단하는 순간 요요군이 찾아옵니다. 그리고 마지막으로, 김량한 체중을 최소 3년을 유지해야 진짜 내 몸누게가 되는 겁에요. 그럼 힘내요.

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정석
  • 현우라네요
  • 08.22 15:30
  • 힘내고 화이팅 하세요 포기만 하지 마시고 그냥 열심히 마냥 운동하고 식단 하다가 무심코 보름정도 지난뒤에 체중 비교말고 사진으로 눈바디 비교해보세요 조금씩 변한 자신을 보실꺼에여 ㅎㅎ저도 그랬으니까요
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