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  • 히메찡
  • 다신2016.02.12 23:38220 조회0 좋아요
Q.공복에 운동하기 좋다? 나쁘다?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
공복에 운동하면 많이빠진대서 하려고했는데
어떤 글에서는 공복상태에서는 단백질먼저빠져서 안된다던데 그럼 뭐라도먹고 운동해야하는건가요??
먹어야하면 얼마나먹어야할까요?

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1 139 괭이여자
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3 225 18kg감량하기😊

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다신
  • 히메찡
  • 02.13 08:15
  • 쬬옹이 감사합니다! 저도 식후에해야겠어요ㅎㅎ
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다신
  • 히메찡
  • 02.13 08:14
  • 녹하 저는 근육량을 늘려야하는데 그럼 공복에하면 안되겠네요 감사합니다!!
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다신
  • 히메찡
  • 02.13 08:13
  • 나가리 감사합니다! 단당류는 뭐가있나요?
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초보
  • 쬬옹이
  • 02.13 01:09
  • 저는 예전엔 공복운동이 속도 더 편하고 좋았는데 나이가 좀 먹어서(?) 그런지 요즘엔 힘도 없고 속도 메슥거려서 식후에 해요~
    어느 쪽이든 상반된 연구결과가 있으니 개인이 편하신 대로 하면 될 것 같아요
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정석
  • 녹하
  • 02.13 00:46
  • 공복운동 - 지방을 빨리태운다 근육도 태운다 운동 당시에만 지방을태우는 효과가있다 근육량이 많은 운동선수들에겐 적합하다
    식사 후 운동 - 공복운동보다 지방연소는 느리지만 근손실이 적고 24시간 지방을 태우는 효과가있다 식사 후 운동이 칼로리를 더 소비한다는 연구결과도 존재.

    제가 여태까지 알아본 사실로는 이렇습니다
    근손실이 장기적으로 봤을때 다이어트에 있어서 요요를 부르고 매우 손해라고 보기때문에 저는 공복운동은 안하기로했어요

    식사후 2시간 후에 운동하시고 운동 30분전에
    블랙커피를 드셔주시면 신진대사율이 높아져서 칼로리를 더 잘태울수있대요 전 그렇게 하고있어요 ㅎㅎ
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