- 아이궁
- 다신2019.08.31 17:16265 조회0 좋아요
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[탄수화물적당히먹기]8/31저녁
참치육회비빔밥(유케동)입니다!
육회장 ㅡ 간장 다진마늘 다진양배추 와사비 참기름 믹스
덮밥소스 ㅡ 간장 설탕 고추 맛술 넣고 졸이기
밥위에 참치를 올리고 노른자와 깨로 데코하면 끝!
밥은 귀리를 섞은 잡곡밥으로 다이어트할때 추천합니다! 또 밥은 항상 100g씩 소분하여 냉장고에 넣어두는데 이렇게하면 저항전분이 생겨 칼로리도 내려가지요! 밥순이인 분들에게는 강추하는 다이어트 비법이에요!
여기에 단백질 가득한 참치로 육회를 만들어 푸짐하고 맛있는 한끼가 되었네요~
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